Opis
Zapraszamy do uczestnictwa w warsztacie z zakresu fizjoterapii mięśni dna miednicy!
Kurs skierowany jest do fizjoterapeutów oraz studentów kierunku fizjoterapia i pokrewnych.
Cel szkolenia:
Podczas kursu przekazana zostanie wiedza odnośnie funkcji poszczególnych organów dna miednicy, ze szczególnym uwzględnieniem współzależności łączących poszczególne struktury pod względem ich funkcji i fizjologii, a także poszerzone zostaną wiadomości i umiejętności dotyczące aktywacji mięśni dna miednicy.
Każda kobieta, każdy mężczyzna powinien zaznajomić się za swoim dnem miednicy. Dzięki temu, osoby zainteresowane i świadome osiągną poprawę jakości życia.
Program warsztatów:
Czas trwania: 10h lekcyjnych
WSTĘP TEORETYCZNY
Wprowadzenie do tematu i wyjaśnienie zależności anatomicznych funkcjonalnych dla
lepszego zrozumienia celu ćwiczeń i odpowiedniego ich wykonywania.
- • Dowiemy się gdzie znajduję się mięśnie dna miednicy i dlaczego są takie ważne w życiu każdej kobiety.
W jaki sposób oddziałują m.in na prawidłową postawę ciała, brak bólu kręgosłupa, czy odczuwanie przyjemności seksualnej. - Porozmawiamy jakie czynności dna codziennego osłabiają mięśnie dna miednicy oraz co wpływa na ich wzmocnienie.
- Fakty i mity na temat ćwiczeń mięśni dna miednicy
- Rola trzewi i rozkładu ciśnień w jamach ciała w kontekście prawidłowego funkcjonowania organizmu.
- Opisanie i rola przepon w ciele – opisanie i omówienie ciśnień w jamach ciała i ich znaczenia dla utrzymania prawidłowej postawy oraz utrzymania fizjologii w ciele – wprowadzenie do terapii wisceralnej i ćwiczeń normalizujących ciśnienie w jamach
ciała.
CZĘŚĆ PRAKTYCZNA
- Pozycje wyjściowe i ćwiczenia świadomościowe (wizualizacje)
- wyczuwanie punktów kostnych
- trzy warstwy mięśni dna miednicy z ich strefami reflektorycznymi
- ergonomia dnia codziennego – czyli prawidłowa postawa, prawidłowe siadanie i wstawanie, a także kaszel i kichanie- jak to robić, aby nie dochodziło do nadmiernego wzrostu ciśnienia śródbrzusznego?
- Wizualizacje mięśni dna miednicy
- Ćwiczenia świadomościowe z różnych pozycjach.
- Poprawne Nawyki toaletowe – pęcherz i mikcja
- Trening w odpowiednim rytmie oddechowym.
- Podstawowe ćwiczenia z napinaniem i rozluźnianiem mdm
- Ocena dziennika mikcji
- Obniżenie narządów, oddychanie, stopy
- Postawa i oddech w pracy z mięśniami dna miednicy
- Kolejne wizualizacje + pozycja stopy
- Integracja ćwiczeń dna miednicy, a codziennymi czynnościami
- Zginacz bioder i mięśnie brzucha
- Rozluźnianie i powiązania dna miednicy
- Ćwiczenia w pozycji stojącej poprawiające zmysł równowagi
- Zajęcia:
- Wzmacnianie/Rozluźnianie
- Ćwiczenia w codziennych czynnościach (profilaktyka)
- Ochrona dna miednicy
- Techniki autoterapii rozluźnienia okolic przepony i dróg żółciowych
- Techniki ćwiczeń oddechowych normalizujących ciśnienie w jamach ciała
Prowadzące: